提到明星，不知道大家首先想到的是谁，小编则是第一个想到了章子怡，关于她我想大家应该是不陌生的。

当年她出道的首部作品《我的父亲母亲》，在里面大放异彩，直接一举拿下百花影后和金鸡影后，在后面的娱乐生涯里，拿下的奖数不胜数。

尤其是在当时章子怡结婚生了宝宝以后，当她再次出现在荧屏前的时候，还是像当时一样的优雅动人，状态一直像个少女一般。

但在娱乐圈里面，一些记者的心思是很细腻的，尤其是关于某位女明星，只要身材有了走样，立马就是扑面而来的各种热搜报道。

什么“某某脸很胖，像个包子脸”、或者还有更夸张的，像当年十分流行的一句话“七月不减肥，八月XXX”，只能说身材是每个人自己的事，发福的原因也有很多种。

但在这些关于明星身材之类的，铺天盖地的报道里面，却从来没有出现过“国际章”的，它的，更是还有“黄金比例脸”的美称，这样的完美出众的外貌，是很多人都羡慕的。

但是关于外貌身材来说，可能有的人是先天的，也就是像那句俗话说得“老天赏饭吃”，但这句话能用在长相和身材上。

但关于身材来说，还是有一定的后天性，有的人并不是生来就是肥胖的，但有的人也不是生来就是纤瘦的，而是经过后天对自己的自律来保持的。

就像章子怡，本身它的条件就很好，但其实她还是非常自律的，对待自己的饮食都是如此，当她“一日三餐”的食谱曝光时，不少网友表示，人生有多自律，就有多美！

说是说她的一日三餐，但其实可以称作为一日五餐，但这个五餐可不是我们所认知的，不是顿顿吃大米饭，吃面食，而是“少食多餐”。

也就是说什么东西吃了，但是只能吃一点点吗，像一块饼干吃一天，一个苹果吃一半等等，也就是她对自己的自律，对饮食的严格，才会让她一直是一个完美的状态。

很多的明星不仅在饮食上下功夫，还会请私人教练帮助自己塑形，章子怡也是如此，每天坚持做运动，有时还会带着她女儿一起，也许就是这些自律才会让她一直保持苗条的身材。

那章子怡的“一日三餐”又是怎么样的呢？

早餐：全麦面包2片+蔬菜煎蛋1个+黑咖啡1杯

上午：小部分水果

中餐：燕窝1小杯

下午：黑咖啡1杯

晚餐：苹果1个

这样的食谱清单出来以后，不仅仅让很多网友纷纷表示做不到啊，毕竟像我们所熟知的三餐里面都是含有主食的，小编感觉这个清单给我一天十顿也吃不饱。

如果是一些已经吃习惯了主食，或是一些高热量的食物时，是很难一时之间改过来的，就算当时改成了这样的食谱，又能够坚持几天呢？

难怪是像一些网友说的那样吗，人生有多自律，就有多美！还是要适当地提醒一下大家，别人的方法不一定适合自己。

但如果真的想减肥的话，确实是要像“国际章”一样，严格控制饮食，尽量避免高热量食物，吃一些低脂低卡的，还要尽量少吃主食，米饭和面食都含有大量的淀粉。

还要像章子怡一样坚持运动，如果是刚开始的，小编建议可以先跟着网上的一些减肥操作，缓冲一下，像帕梅拉这种就是非常不错的，但一定要做拉伸！并且自律才是最重要的！