杨幂大家很熟悉，中国内地著名女演员，1986年出生，科班出身，很早的时候是因为出演的《神雕侠侣》而崭露头角，在电视剧中把郭襄演的淋漓尽致。 再后来因为王昭君获得了金鹰奖的观众最喜爱的最佳女演员。杨幂，刘诗诗还档次的演员共同评为四小花旦，这引起了不少粉丝的广泛关注，再后来她出演的电视剧《宫锁心玉》在当中与冯绍峰搭档出演女主角。

我们都知道，杨幂因为这部剧一炮走红，慢慢的又接拍了郭敬明导演的《小时代》。《小时代》系列一共有四部，而杨幂作为片中的女主角，被更多的人所认识和熟知。随后她拍了很多电视剧，《亲爱的翻译官》和《三生三世十里桃花》，《三生三世十里桃花》这部剧引起了广泛关注。总之，杨幂的事业可谓是蒸蒸日上，真正的成为了中国非常有人气的当红女明星。

当然，女明星们除了事业会受到关注，私生活也会被很多的媒体和广大观众所关注。之前在拍《宫锁心玉》的时候与冯绍峰传出了绯闻，以至于以后的很多年这件事情还被拿起来当谈资。直到后来杨幂嫁给了港台艺人刘恺威，并且生下小糯米，本来粉丝们都以为她嫁给男神过上了幸福的生活，没想到到后来他们两个分手了。

我们大家看到她的身材完全不像是一个30多岁的做妈妈的人，她的皮肤很细腻。看起来精神饱满。要说到保持身材的好方法，首先是要保持一个愉快的心情。后来就是要坚持健身。杨幂经常利用空闲时间来做一些普拉提运动动作。

下面就给大家介绍一组非常有用的力量训练动作，它可以帮助你练出一个好身材。

动作一：腹背挺身

面朝瑜伽垫方向躺下，然后把你的双腿放在仰卧起坐辅助器上面，双手握紧放在身体后面，身体缓缓地用力往后抬起来，这个动作每天3组，每次35个，它可以让你练出蝴蝶背。

动作二：臀桥运动

躺在瑜伽垫上面，双腿屈膝，并把你的双脚放在仰卧起坐辅助器上面，臀部用力抬起来，然后再以这个姿势保持几秒钟放下来，这个动作每天3组，每次25个，它具有塑造翘臀的功效。

动作三：俯卧运动

趴在瑜伽垫上面，双手撑在仰卧起坐辅助器上面，双脚也落在地面上，注意是脚尖着地，做这个动作的时候你的后脚掌始终不能够着地。然后来回拉伸你的身体，身体随着手脚一起动，每天3组，每次25个，它可以让你的手臂线条更加流畅。

动作四：仰卧起坐

躺在瑜伽垫上面，双腿屈膝放在仰卧起坐辅助器上面，双手抱住你的头部，身体慢慢的用力抬起来，这个时候用的是腹部的力量，它可以帮你练出马甲线，每天3组，每次25个。

不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

以上的这4组力量训练动作可以帮助你练出一个好身材，延缓你的衰老，让你看起来年轻又漂亮。但是大家在做的时候一定要用到仰卧起坐辅助器的帮助。

今天给大家介绍的这款仰卧起坐辅助器它采用了多功能的吸盘，吸力非常大，而且它的高度也是可以任意调节的，这个举动十分的人性化，可以满足使用者的各种需求。

今天只需要49.9元（一杯咖啡钱）就可以包邮到家哦，不要犹豫了，赶快行动起来吧。

如果你也想拥有杨幂那样的身材，就不能坚持做这个动作。健身不是一蹴而就的，而是通过常年的努力坚持获得，相信通过自己的努力，终会有收获。