适合中年人的5天晚餐，好吃营养不长肉，网友：还挺省钱。

工薪阶层夫妻俩的5天极简晚餐，吃着舒服，好吃不贵。

有人说：人到中年光喝水也会长肉，人到中年，身体的新陈代谢会变慢，运动量也会减少，吸收的热量大于消耗的热量，就会造成脂肪堆积。

所以中年人的饮食健康更重要，多吃蔬菜粗粮，少吃三高食品，就能保持一个健康有活力的体魄。三高食品是：高油、高盐、高糖食品。

下面是我家一周5天工作日的极简晚餐，清淡营养不长肉，网友说：还挺省钱的。

第一天的晚餐

牛肉臊子面，拌三丝。

北方人爱吃面食，我家也不例外，天冷了，更爱吃一些热汤面，牛肉臊子面里面放了牛肉、青萝卜、红萝卜、葱头、莲花菜、香菇、西红柿，蔬菜的种类比较多，营养齐全，口感也好

再搭配一盘拌三丝，三丝是用海带丝、莲花菜丝、红萝卜丝拌出来的，吃着咸香脆嫩爽口。

第二天的晚餐

蒸红薯，粉丝拌海带丝，热牛奶。

我和丈夫都爱吃蒸红薯，有了蒸红薯，再搭配一盘小菜就是人间美味了。

红薯的营养价值很高，具有通便排毒，辅助降压、抗衰老的作用，很适合中年人，刚出土的红薯，清香鲜嫩，就多吃一些。

第三天的晚餐

韭菜饺子。

韭菜饺子是我和丈夫最爱吃的美食之一，每次包韭菜子，我们都会比平时多吃一些，我家的韭菜饺子是用熟肉粒，再拌上韭菜包出来的，味道格外的香。

有人用虾皮、有人用鸡蛋、还有人用海鲜包韭菜饺子，吃来吃去，还是觉得用里脊肉熟肉粒包出来的韭菜饺子最鲜美。

用熟肉粒包韭菜饺子，可以缩短煮饺子的时间，这样煮出来的韭菜饺子非常的鲜美嫩绿，咬一口鲜美多汁，真的太香了。

第四天的晚餐

葱头土豆丝，鲜五香花生米，白吉馍，小米糯米红枣枸杞粥。

我家很少喝粥，因为熬粥要花费一个多小时，今天要发面烙饼，也需要时间，所以就熬了粥，今天的晚餐一个半小时才端上桌，虽然有点费时间，但是还是很值得。

热乎松软、面香味浓郁的白吉馍，好长时间没吃了，偶尔吃一次，真香，还有添加了红枣枸杞的小米糯米粥，淡淡的香甜味道，浓浓的米香味。

简简单单的晚餐，吃着却很舒服美味。

烙白吉馍有技巧：一是放一点碱面增加面香味，二是使用半发面，烙出来的白吉馍更有嚼劲。

第五天的晚餐

蒸红薯，酸汤手擀面。

红薯放高压锅蒸15分钟关火，蒸红薯的时候，擀一点面条，酸汤手擀面做法很简单，直接给碗里放上盐、香醋、味极鲜、油泼辣子、葱花、鲜花生米，煮好的面条和汤直接倒入碗里，就是最简单的酸汤手擀面了。

面条温润，面汤酸辣有味，很好吃的一碗面。

最美不过家常菜，我是：厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道，厨房的温馨，充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材，制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言评论，提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。

此图文为“厨房的温馨”原创作品。严禁盗图盗文、非法搬运，违者必究。