转瞬间，又到了合家团聚的日子春节，以前人们过年，只要过了腊八，家人们都开始囤积各种食品。早早地就进入了将要过年的气氛，而且囤积的食物居然一直吃到了正月十五。因为以前人们就觉得过年期间不能现出去再买东西。所以囤积的各类食品都很多。有些家里过年的食品居然吃了一两个月。最近这些年，人们对于过节囤积食品的观念也有了很大的改观，比较注重食品的安全性和实用性。都不会囤积过于多的物品了，基本上都是临近了才开始购买。当然了，这与现在的丰富的物质以及生活条件和方便程度、天气变化等有很大的关系。

我们最近这些年过年都是在孩子奶奶家过得，从大年三十一直吃到初六上班，三组家庭组合带着老妈一起过。也就是一个星期的时间。所以每年过节的大部分的食品，比如蔬菜、肉食类、或是酒水类，自制品都是由大家庭准备的。我们自己家里就只准备”两果”(水果、坚果)和饮品类。

当然了，大家庭这边经过大家每年的总结，准备的年货也是更多的力求健康化。比如:

肉食类: 猪肉少一点，增加了鱼类和牛羊肉

蔬果类: 增加了蔬菜的种类，比如绿叶菜类、花椰菜、菌菇类、根茎类、野菜类都会准备

谷类: 也多了杂粮类食品，比如燕麦、玉米等而且减少了以往多白面且单一的局面。

有哪些值得推荐给大家的健康年货呢？

因春节期间的饮食毕竟要比平时油腻一些，而且摄入的能量也会高些，如果在选材上不注意，很容易导致胃内湿热，只放囤积，致使节后体重增长。所以建议:

1、蔬菜中不能只有具有补益作用的根茎类蔬菜，叶菜类不能少，比如菠菜、油菜、油麦等。

2、谷类中，一定要增加富含膳食纤维的食物，比如各种粗粮，如燕麦、玉米等，对于三高、心脑血管疾病的人都有好处。

3、肉类中，建议多一些白肉，比如鱼肉、鸡鸭肉等。

4、坚果中，常吃的瓜子花生，也可选一些开心果或是松子。

5、饮料类，推荐牛奶、酸奶、茶饮等，少含糖饮料及碳酸饮料，包括谎称的坚果饮料以及假的牛奶即乳酸饮料等，

6、酒水类，以低度酒为好，也可准备一些红酒。

7、加工肉食类，腌制品以及预包装小食品尽量少些或不再购买。比如，表面上看似健康的食品，比如燕麦饼干、果蔬脆片、

最后给大家推荐，除了新鲜水果和坚果、牛奶以外，对于孩子们或是女士们的一些过年相对健康零食，比如:

不加糖的水果干，如榴莲干等，牛肉干、红枣夹核桃仁、魔芋爽等等都是不错的。